ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶୋଇବାରେ ଉନ୍ନତି କରେ କି?

ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଶରୀରର ଜ bi ବିକ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡିକରେ, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି |ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଶୋଇବା ଗୁଣ ଉପରେ |କିନ୍ତୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ କି?ପରବର୍ତ୍ତୀ ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଦେଖିବା |

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର କ mechanism ଶଳ ବୁ understand ିବା |ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ରାତିରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିର୍ଗମନ ବ increases ିଥାଏ ଏବଂ ସଚେତନତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଦିନରେ ହ୍ରାସ ହୁଏ |ତେଣୁ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶରୀରର ଜ bi ବିକ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ତେବେ, ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ,ମେଲାଟୋନିନ୍ |ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି କରେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରି ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |ଏଥିସହ, ଅନ୍ୟ କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ଛୋଟ କରିପାରେ, ଶୋଇବାର ସମୟ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗଭୀରତାକୁ ବ improve ାଇପାରେ |

ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ |ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଏହା ଏକ ପାନାସୀ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବରେ ସୀମିତତା ଅଛି |ପ୍ରଥମତ ,, ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉପରେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରନ୍ତି |ଦ୍ୱିତୀୟତ me, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଅନିଦ୍ରା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଶମ ନୁହେଁ;ଏହା କେବଳ ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |

ଟିପ୍ପଣୀ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକାଶିତ ସାହିତ୍ୟରୁ ନିଆଯାଇଛି |