ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?

ଏହି ଉଚ୍ଚ ଚାପ, ଉଚ୍ଚ ଗତି ଏବଂ ତ୍ୱରିତ ପ୍ରବାହ ଜୀବନ ପରିବେଶରେ, କିଛି ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ sleep ାରା ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ କିଛି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ହୁଏ | ଆମେ କ’ଣ କରିବା? ଯଦି କ problem ଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେଠାରେ ହେବ | ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ହୁଅ |

ଏହି ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୁଣନ୍ତି |ମେଲାଟୋନିନ୍ |, ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଅଟେ | ବାସ୍ତବରେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦକୁ ପ୍ରବର୍ତ୍ତାଏ | ଏହା ଶୋଇବା ବାଧାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ବଜାରରେ ଏହା ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଉତ୍ପାଦ | ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
ବିଶ୍ Health ସ୍ Organization ାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନର ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଅନୁଯାୟୀ ବିଶ୍ sleep ର ନିଦ୍ରାର ହାର 27% ଅଟେ, ଯାହା ବିଶ୍ world ର ଦ୍ୱିତୀୟ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ବିକୃତି ପାଲଟିଛି। ପ୍ରାୟ ତିନି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ରହିଛି ଏବଂ 10 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ନିଦାନ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରୁଛନ୍ତି ନିଦ

ତେବେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି ଏହାର କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ଅଛି?
### ଆସନ୍ତୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଏହାର ଭୂମିକା ଦେଖିବା |
ମେଲାଟୋନିନ୍ (MT) ହେଉଛି ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥିବା ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଉତ୍ତେଜନା ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କରିଥାଏ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଗୁପ୍ତରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସାର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଅଛି, ଯାହା ଦିନରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ଏବଂ ରାତିରେ ସକ୍ରିୟ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ହାଇପୋଥାଲାମିକ୍ ପିଟୁଇଟା ଗୋନାଡାଲ୍ ଅକ୍ଷରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି, ହର୍ମୋନ୍, ଗୋନାଡୋଟ୍ରୋପିନ୍, ଲ୍ୟୁଟିନାଇଜିଂ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଫୋଲିକୁଲାର୍ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ମୁକ୍ତ କରୁଥିବା ଗୋନାଡୋଟ୍ରୋପିନ୍ ର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନ୍, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରୋନ୍ର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗୋନାଡ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି | ସର୍ବଶେଷ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି | ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ର ସେନାଧ୍ୟକ୍ଷ। ଏହା ଶରୀରରେ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଏହିପରି ପରୋକ୍ଷରେ ଆମ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମାବଳୀ |
1) ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ସିକ୍ରେଶନର ଏକ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଅଛି | ଶରୀର ବାହାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରହିପାରେ, ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ ଏବଂ ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ ହୋଇପାରେ, କେବଳ ନିଦ ଗଭୀର ହୋଇନଥାଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ | ସମଗ୍ର ଶରୀର, ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତି କର ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କର ଶରୀର ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥିବା ମେଲାଟୋନିନ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ପ୍ରତି 10 ବର୍ଷରେ ହାରାହାରି 10 ~ 15% ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ହୁଏ ଏବଂ ଅନେକଗୁଡ଼ିଏ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବ୍ୟାଧି ହୁଏ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହେବା ଏବଂ ଶୋଇବା ହ୍ରାସ ମାନବ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣ | ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ
2) ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବ |
ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କର ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ଏବଂ MT ର ସିକ୍ରେସନ୍ ସେହି ଅନୁସାରେ କମିଯାଏ | ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ମେଲର ପରିମାଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଓ ରୋଗ ହୁଏ | ବ Scient ଜ୍ ists ାନିକମାନେ ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଶରୀରର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଘଣ୍ଟା ବୋଲି କହନ୍ତି | ବାହ୍ୟରୁ MT, ଆମେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଘଣ୍ଟାକୁ ପଛକୁ ଫେରାଇ ପାରିବା |
3) କ୍ଷତକୁ ରୋକନ୍ତୁ |
କାରଣ MT ସହଜରେ କୋଷରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ, ଏହା ପରମାଣୁ DNA ର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରିବ | ଯଦି DNA ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ରକ୍ତରେ ଯଥେଷ୍ଟ ମେଲ ଥାଏ, ତେବେ କର୍କଟ ରୋଗ ହେବା ସହଜ ନୁହେଁ |
4) କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ନିୟାମକ ପ୍ରଭାବ |
ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍, ଏକ ଏଣ୍ଡୋଜେନସ୍ ନ୍ୟୁରୋଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ହରମୋନ୍ ଭାବରେ, କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଏବଂ ପରୋକ୍ଷ ଶାରୀରିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ଉପରେ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବ, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ଉପରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ରହିଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଏକ ସେଡିଟିଭ୍ ଇଫେକ୍ଟ ଅଛି, ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ସାଇକୋସିସ୍ ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ, ସ୍ନାୟୁକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ, ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ଦ୍ released ାରା ମୁକ୍ତ ହୋଇଥିବା ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ |
5) ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ନିୟମାବଳୀ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଦଶ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ନିୟାମକ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାପକ ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରିଛି। ଦେଶ ତଥା ବିଦେଶରେ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ କେବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଅଙ୍ଗର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ହାସ୍ୟରସ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ସେଲୁଲାର୍ ଇମ୍ୟୁନିଟି ଏବଂ ସାଇଟୋକାଇନ୍ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ସେଲୁଲାର୍ ଏବଂ ହାସ୍ୟରସ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ସାଇଟୋକାଇନ୍ସର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ |
6) ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଉପରେ ନିୟମିତ ପ୍ରଭାବ |
ଭାସ୍କୁଲାର ସିଷ୍ଟମର କାର୍ଯ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ରେନିନ୍‌ ଆଙ୍ଗିଓଟେନସିନ୍‌ ଆଲଡୋଷ୍ଟେରନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ସହିତ ସ୍ପଷ୍ଟ ସାର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଏବଂ al ତୁକାଳୀନ ଗୀତ ରହିଛି | ସେରମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁପ୍ତ ସ୍ତର ଦିନର ଅନୁରୂପ ସମୟ ଏବଂ ବର୍ଷର ଅନୁରୂପ season ତୁକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିପାରେ | ଏହା ସହିତ, ସଂପୃକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ଫଳାଫଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିଛି ଯେ ରାତିରେ MT ସିକ୍ରେଟ୍ର ବୃଦ୍ଧି ହୃଦ୍‌ରୋଗର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ ସହିତ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ହୋଇଛି; ପାଇନାଲ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଇସକେମିଆ-ରେପର୍ଫ୍ୟୁଜନ୍ ଆଘାତ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଆରିଥମିଆକୁ ରୋକିପାରେ, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ନୋରିପାଇନ୍ଫ୍ରିନ୍ ସହିତ ପେରିଫେରାଲ୍ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |
7) ଏହା ସହିତ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ମାନବ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଏହା କେବଳ drug ଷଧ ନୁହେଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ drug ଷଧ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କି? ଗ୍ରାହକଙ୍କୁ ଉନ୍ନତ ତଥା ସ୍ ier ାସ୍ଥ୍ୟକର ନିଷ୍କାସନ ଉତ୍ପାଦ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ହାଣ୍ଡେ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ଅଟନ୍ତି।