ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କି?

ମେଲାଟୋନିନ୍ କ’ଣ? ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆମିନ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶରୀର ଦ୍ natural ାରା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଗୁପ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ମୁଖ୍ୟତ the ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍, ାରା ଏହା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ, ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଅନେକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଗୁପ୍ତରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ନିର୍ଗତ ହୁଏ |ମେଲାଟୋନିନ୍ |ରାତିରେ, ଦିନରେ ଆଲୋକ କାରଣରୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ନିରୋଧକ ନିରୋଧକ, ଏହି ଗୁପ୍ତ ଗୁଣ ଶରୀରକୁ ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କି? ବୟସ ବ, ଼ିବା ସହିତ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍‌ର ସ୍ରୋତ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ, ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ରୋଗୀଙ୍କ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍‌ର ଅବନତି ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଏ, ତେଣୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଟିକିଏ ଏକ୍ସୋଜେନସ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମଧ୍ୟ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଉଚିତ୍, ଠିକ୍? ଅବଶ୍ୟ ନୁହେଁ | ତଥାପି, ଏଠାରେ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ |

ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ଶୋଇବା ମେଡିସିନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ |ମେଲାଟୋନିନ୍ |ନିମ୍ନଲିଖିତ ତିନୋଟି ସର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଯାହା ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

1. ଜେଟ୍ ଲଗ୍

ସମୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ସ୍ଥାନ ମଧ୍ୟରେ ସମୟର ପାର୍ଥକ୍ୟ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବେଜିଂ ସମୟ ରାତି 8:30, କିନ୍ତୁ ନ୍ୟୁୟର୍କ ସମୟ ସକାଳ 8:30 |

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବେଜିଂରୁ ନ୍ୟୁୟର୍କକୁ ଆସୁ, ଶରୀରର ଜ ological ବିକ ଘଣ୍ଟା କଳା ଏବଂ ଧଳା ଓଲଟା, ଦିନର ଲଘୁଚାପ, ଧୀର ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଖାପ ଖାଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ରାତିରେ ଶୋଇବାର ଆତ୍ମା ​​ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଭୋକ ମଧ୍ୟ ନଥାଏ | ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ |

2. ଶିଫ୍ଟ କାମ

କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରାତିର ଶିଫ୍ଟ ପରେ ଶୋଇବାର ଗୁଣ ଏବଂ ଅବଧିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ଶୋଇବା ମେଡିସିନ୍ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛି ଯେ ଦିନରେ ଖରାପ ନିଦ୍ରାର ସମସ୍ୟା ପରେ ଆପଣ ନାଇଟ୍ ସିଫ୍ଟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନେଇପାରିବେ; ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଦିନ ଶିଫ୍ଟରୁ ନାଇଟ୍ ସିଫ୍ଟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ସିଫ୍ଟ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

3. ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଶିଫ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ |

ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଅତ୍ୟଧିକ ପେସାଦାର ଅଟେ, ଏହାକୁ ପାରାଫ୍ରେଜ୍ କରନ୍ତୁ | ସାଧାରଣତ am ସକାଳ 2:00 ପରେ ଶୋଇବାକୁ ପଡେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବାକୁ ପଡିପାରେ, ଯଦିଓ ଦିନଟି ଶୋଇବାକୁ ଚାହେଁ ନାହିଁ, ମୂଳତ early ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର | ପିଲାମାନେ

ଥରେ ତୁମେ ଶୋଇଗଲେ, ଶୋଇବାର ଲମ୍ବ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଲୋକ ପ୍ରାୟ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ସକାଳେ ଏତେ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉଠିବା କଷ୍ଟକର, ତେଣୁ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |

ଟିପ୍ପଣୀ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକାଶିତ ସାହିତ୍ୟରୁ ନିଆଯାଇଛି |

ବିସ୍ତାରିତ ପଠନ:ୟୂନାନ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେ ବାୟୋଟେକ୍ନୋଲୋଜି କୋ। ଉତ୍ପାଦ ବିତରଣର ଗୁଣବତ୍ତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରେ |ମେଲାଟୋନିନ୍ |କଞ୍ଚାମାଲ। 18187887160 (ହ୍ ats ାଟସ୍ ଆପ୍ ନମ୍ବର) ରେ ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ସ୍ୱାଗତ |