ସୁସ୍ଥ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଭୂମିକା ଏବଂ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା |

ଆଧୁନିକ ସମାଜରେ ଜୀବନର ଦ୍ରୁତ ଗତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ବ With ିବା ସହିତ ଅନେକ ଲୋକ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ଯେପରିକି ନିଦ୍ରାହୀନତା। ଶୋଇବା ଗୁଣ | ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି ଭୂମିକା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବ |ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ବୁ .ନ୍ତୁ |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପିଟୁଇଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଶରୀରର ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଏବଂ ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ସାଧାରଣତ night ରାତିରେ ଏକ ଅନ୍ଧକାର ପରିବେଶରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସିକ୍ରେସନ୍ ଶିଖର ହୋଇ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଶୋଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣ ବଜାୟ ରଖିବା |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଭୂମିକା |

ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ରିସେପ୍ଟର ସହିତ ବାନ୍ଧି ଶୋଇବା ଚକ୍ର ଏବଂ ଗୀତକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ | ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କର୍ଟେକ୍ସ ଏବଂ ଭିଜୁଆଲ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଗଭୀର ନିଦରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଆଡ୍ରେନାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସ ହରମୋନ୍, ଟେନ୍ସନ୍ ହ୍ରାସ କରେ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶୋଇବା ଗୁଣ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗଭୀରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |

ଶୋଇବାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଭୂମିକା |

1. ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ଛୋଟ କରନ୍ତୁ: ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ଛୋଟ କରିପାରେ, ଶୋଇବାର କଷ୍ଟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପାରେ |

2. ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ: ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଚକ୍ଷୁ ଗତି ନିଦ୍ରା (REM ନିଦ) ର ଅନୁପାତ ବ increase ାଇପାରେ, ଗଭୀର ନିଦ୍ରାର ଲମ୍ବ ବ extend ାଇପାରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

3. ଶରୀରର ଘଣ୍ଟା ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ: ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶରୀରର ଘଣ୍ଟାକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଜେଟ୍ ଲ୍ୟାଗ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀକୁ ସଜାଡିଥାଏ, ବିଭିନ୍ନ ସମୟ ମଣ୍ଡଳ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ |

ଶୋଇବା ଉପରେ ଏହାର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟତୀତ, ମେଲାଟୋନିନ୍ରେ ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି। ପ୍ରତିରକ୍ଷା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇମେଜିଂ ଭଳି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା |

ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶରୀରର ଘଣ୍ଟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ | ଏହା ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆଡଭ୍ୟୁଜାଣ୍ଟ ଥେରାପି ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |

ଟିପନ୍ତୁ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକାଶିତ ସାହିତ୍ୟରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ |