ଶୋଇବାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଭୂମିକା |

ଶୋଇବା ଜୀବନରେ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତଥାପି, ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଚାପର ଆଧୁନିକ ଦୁନିଆରେ ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଶୋଇବା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି |ମେଲାଟୋନିନ୍ |, ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ଏକ ହରମୋନ୍, ବହୁଳ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇଛି | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଶୋଇବା ଗୁଣକୁ କିପରି ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ନିଦ୍ରାରେ ଏହାର ପ୍ରୟୋଗ- ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସର୍ତ୍ତଗୁଡିକ

ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଜ Bi ବିକ କାର୍ଯ୍ୟ |

ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଏହା “ଶୋଇବା ହରମୋନ୍” ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏହା ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଟିସୁରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ରିସେପ୍ଟର (ମେଲାଟୋନିନ୍ ରିସେପ୍ଟର MT1 ଏବଂ MT2) ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ହାସଲ ହୁଏ |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଜାଗରଣ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦମନ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ hyp ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ଉପରେ ନୀଳ ଆଲୋକର ପ୍ରଭାବ, ଶରୀରକୁ ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଗଭୀର ଏବଂ ଉଚ୍ଚମାନର ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ସୂଚକ |

ଶୋଇବାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ପ୍ରୟୋଗ |

1. ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣର ଉନ୍ନତି |

ଅନିଦ୍ରା ଏକ ସାଧାରଣ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରାୟତ sleep ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି | ଏକାଧିକ ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମେରିକୀୟ ମେଡିକାଲ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ଭାବରେ | ଅନିଦ୍ରା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ, ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ ବିଳମ୍ବତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ମୋଟ ଶୋଇବା ସମୟ ବ increases ାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶୋଇବା ଗୁଣକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |

Sh। ସିଫ୍ଟ ୱାର୍କ ଏବଂ ଜେଟ୍ ଲାଗ୍ର ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ |

ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ରାତ୍ରି ଶିଫ୍ଟ କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଟାଇମ୍ ଜୋନ୍ରେ ଭ୍ରମଣ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ବ୍ୟାଘାତ ଏବଂ ଜେଟ୍ ଲ୍ୟାଗ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏବଂ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟାକୁ ନୂତନ ସମୟ ମଣ୍ଡଳ ସହିତ ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

3. ଲଙ୍ଗ-ହଲ୍ ଫ୍ଲାଇଟ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ମୁକ୍ତି |

ଦୀର୍ଘ ସମୟର ବିମାନ ଉଡ଼ାଣ ପରେ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଏକାଧିକ ଟାଇମ୍ ଜୋନ୍ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ଯାତ୍ରୀମାନେ ନୂତନ ସମୟ ଜୋନ୍ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ପାଇଁ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଯାହା “ଜେଟ୍ ଲଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ” ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା | ମେଲାଟୋନିନ୍ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣ, ଯାତ୍ରୀମାନଙ୍କୁ ନୂତନ ସମୟ ଜୋନ୍ ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ ସକ୍ଷମ କରେ |

ଉପସଂହାର

ମେଲାଟୋନିନ୍, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନ୍ ଭାବରେ, ନିଦକୁ ବ ancing ାଇବାରେ ପ୍ରତିଜ୍ଞା ରଖିଥାଏ | ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରଣାଳୀ, ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ଚକ୍ରର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ, ଏହା ଅନିଦ୍ରା ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା, ଜେଟ୍ ଲ୍ୟାଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଉଡ଼ାଣ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | । ତଥାପି, ମେଲାଟୋନିନ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ନିକଟତର କରାଯିବା ଉଚିତ, ବିଶେଷକରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାରେ, ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ମେଡିକାଲ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍। ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁ understand ନ୍ତୁ |

ଟିପନ୍ତୁ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକାଶିତ ସାହିତ୍ୟରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଚ୍ଚମାନର ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ମେଲାଟୋନିନ୍ କଞ୍ଚାମାଲ |, ଆମେ ତୁମର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ପସନ୍ଦ!ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ପାଦ ବଜାରରେ ଛିଡା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆମେ ପ୍ରିମିୟମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ କଞ୍ଚାମାଲ ପ୍ରଦାନ କରୁ |ଆମର ମେଲାଟୋନିନ୍ କଞ୍ଚାମାଲ ବିଭିନ୍ନ ଶିଳ୍ପ ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କଠୋର ଗୁଣାତ୍ମକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଦେଇଥାଏ |ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ, ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଛନ୍ତି, ଆମେ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବା |ଆମ ସହିତ ସହଭାଗୀ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗାଣକାରୀ ଅତୁଳନୀୟ ପ୍ରଦାନ କରିବେ |ମେଲାଟୋନିନ୍ କଞ୍ଚାମାଲ |ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବଜାରରେ ସଫଳ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ |ଆମର ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସେବା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆସନ୍ତୁ ପାରସ୍ପରିକ ସଫଳତା ପାଇଁ ସହଯୋଗ କରିବା!