ମେଲାଟୋନିନ୍ କ’ଣ? ମେଲାଟୋନିନ୍ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?

ମେଲାଟୋନିନ୍ କ’ଣ? ମେଲାଟୋନିନ୍ (MT) ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କର ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥିବା ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟତମ |ମେଲାଟୋନିନ୍ |ଇଣ୍ଡୋଲ୍ ହେଟେରୋସାଇକ୍ଲିକ୍ ଯ ound ଗିକର ଅଟେ, ଏବଂ ଏହାର ରାସାୟନିକ ନାମ ହେଉଛି N-acetyl-5-mitoxytryptamine। ମେଲାଟୋନିନ୍ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ ହୋଇ ପାଇନାଲ୍ ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ରହିଥାଏ | , ଯାହା ଦିନରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ଏବଂ ରାତିରେ ସକ୍ରିୟ |

ଶୋଇବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି? ଏଠାରେ ଆମେ ସଂକ୍ଷେପରେ ଅନିଦ୍ରା ହେବାର ଦୁଇଟି କାରଣ ଉପସ୍ଥାପନ କରୁ | ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ବ୍ୟାଧି | ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କରେ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ ଅଛି | ଯଦି ଏହି ଅଂଶରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ଥାଏ | , ଏହା ନିଦ୍ରାହୀନତା, ସ୍ dream ପ୍ନ ଏବଂ ନ୍ୟୁରାଷ୍ଟେନିଆର କାରଣ ହେବ; ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ହେଉଛି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଗୁପ୍ତତା |ମେଲାଟୋନିନ୍ |, ଯାହା ଶରୀରରେ ଶୋଇବା ସଙ୍କେତ ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତକାରୀ ହରମୋନ୍ ଅଟେ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଶୋଇବାରେ ଅକ୍ଷମତା |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ବର୍ତ୍ତମାନ ଦୁଇଟି ପରିଭାଷିତ ପ୍ରଭାବ ଏଠାରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି:

1. ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ଛୋଟ କରନ୍ତୁ |

ଆମେରିକୀୟ ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ଦ୍ conducted ାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ 1683 ବିଷୟ ସହିତ ଜଡିତ 19 ଟି ଅଧ୍ୟୟନ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲା ଯେ ଶୋଇବା ବିଳମ୍ବତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମୋଟ ଶୋଇବା ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ମହତ୍ effect ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି। ହାରାହାରି ତଥ୍ୟରେ ଶୋଇବା ସମୟର 7 ମିନିଟ୍ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟର 8 ମିନିଟ୍ ବିସ୍ତାର ଦେଖାଯାଇଛି | .ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ମାତ୍ରା ବ increase ାନ୍ତି, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଭଲ ଅଟେ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଶୋଇବା ଗୁଣ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି |

2. ଶୋଇବା ଗୀତ ବ୍ୟାଧି |

ସମୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ 2002 ରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ମ oral ଖିକ ର ଏକ ଅନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲା ​​|ମେଲାଟୋନିନ୍ |ବିମାନ ଯାତ୍ରୀ, ବିମାନ କର୍ମଚାରୀ, କିମ୍ବା ସାମରିକ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ଉପରେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗ୍ରୁପ୍କୁ ପ୍ଲେସେବୋ ଗ୍ରୁପ୍ ସହିତ ତୁଳନା କରି ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ 10 ଟି ପରୀକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ 9 ଟି ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ପାଇଲଟ୍ମାନେ 5 କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଜୋନ୍ ଅତିକ୍ରମ କଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବା ସମୟ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ | କ୍ଷେତ୍ର (ରାତି 10 ଟାରୁ 12 ଟା)

ଅବଶ୍ୟ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଅନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା, ସହଜ ଜାଗରଣ ଏବଂ ନ୍ୟୁରାଷ୍ଟେନିଆ | ତଥାପି, ନୀତି ଏବଂ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ପ୍ରଗତି ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଉପରୋକ୍ତ ଦୁଇଟି ପ୍ରଭାବ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ |

ର ସଂଜ୍ଞାମେଲାଟୋନିନ୍ |ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ (ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍) ଏବଂ drugs ଷଧ ମଧ୍ୟରେ ମିଥ୍ୟା, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦେଶର ନୀତି ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ଉଭୟ drugs ଷଧ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଯେତେବେଳେ କି ଚାଇନାରେ ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ (ମସ୍ତିଷ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ) | ପଲିଥିନ୍) |

ବ୍ୟାଖ୍ୟା: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବସାଧାରଣରେ ଉପଲବ୍ଧ ସାହିତ୍ୟରୁ |